B. Göçtü / Dubai
Son görüşmemizden beri yaklaşık 2 ay geçmişken sana durum raporu vereyim istedim. Kilomu çok rahat koruyorum. Canımın istediği şeyleri yiyorum, korumaya dair bir stresim yok. Senin yaşam tarzına, hayatın akışına uygun olarak verdiğin bütün ipuçları, öneriler, genel beslenme ve hareket yaklaşımın o kadar güzel ki benim gibi yemek yapmayı da yemeyi de çookk seven biri bile kilo koruma sürecini mutlu bir şekilde devam ettirebiliyor.
Ha bir de bu arada, seninle çalışan ve güzel kilolar veren arkadaşlarımla sürekli “Off bu da bol geliyor, alışveriş yapıp yeni pantolon/şort vb. almamız lazım” muhabbeti yapıyoruz. Kulakların çınlıyordur herhalde…
S. Yılmaz / İstanbul
Danışmanlık biteli uzun zaman oldu ama hala kilomu koruyorum. Çünkü Hande bana sadece kilo vermeyi değil hayatımdaki beslenme dengesini kurmayı öğretti. Sadece bir diyetisyen değil bana yolculuğumda arkadaş oldu. Hayatımdaki şansım…
Üç zeytinli, iki peynirli menülerle değil sürdürülebilir lezzetli tariflerle beslenmeyi keyifli kıldı.
Her anımda sıkıştığımda bir telefon uzağımda oldu. Kilo veremediğim haftalarda motive etti. Kendim bile inanamıyorum tabi çevremdekilerin tepkilerinden hiç bahsetmiyorum. Sosyal medyanın bana kazandırdığı en güzel insanlardan… Pozitifliği, güler yüzü, sınırlarıma saygı duyması ne desem az… İyi ki, iyi ki…
A. Diktaş / Lüleburgaz
Bu kadar uzun süredir pes etmeden biriyle çalışıyorum. Bu benim için çok büyük bir başarı. Ama senin tavrın, yaklaşımın, karşındakini rahat hissettirmenle ilgili bu…
Ve böyle gram, kalori, tane hesaplamadan yapıyor olman…. İyi ki varsın. İyi ki ameliyat olmadan önce seninle konuşmaya karar vermişim… İyi ki!
Bazen de bir mektup yazıyorsunuz, hem de muhteşem...
Merhaba, ben Tugba, 41 yaşındayım
Tam 7 aydır Hande’den beslenme danışmanlığı alıyorum ve 3 aydır da haftada 2 kere online pilates derslerine katılıyorum.
Önce net bir başlangıç yapayım, 7 ay toplamında 15 kilo verdim, yag oranım %10 azaldı vucudumda. Başlarda tabi ki büyük bir değişim olduğu için adapte olurken zorlandım, ama bütün samimiyetimle söylebilirim ki, bu istikrar, bu doğru beslenme, hayatımın parçası olması noktasında sürdürme çabam – tamamen Hande’nin mesleki başarısı ve bana uyarladığı sağlıklı beslenme program ile oldu, Ve gerçek hayatın içinde oldu. Bu çook önemli, yani simule edilmiş kurallarla çevrili bir 7 ay değil bu asla.
İşin psikolojik boyutu daha ağır çünkü, vicdan yapıyorsun, yemeyeceğim diye irade koyduğunda kaşık kaşık ağzına tıkarak bulgur pilavı yiyorsun, savaşmak daha zor – Hande bana hep “1 öğün kötü beslenme” ile kilo almayacağımı, vicdan yapmanın daha da büyük bir gerilim yaratacağını söyledi, hatırlattı, hata yapsan da telafisinin çok kolay olduğunu, ve öyle – iki yurusen sorrunun çözüeleceğini, yani aslında gerçek hayatta verdim ben 15 kiloyu.
Arada tatil yaptığımda üç öğün karbonhitrat yemiş olabilirim, alkolu çok fazla tüketmiş olabilriim, ama tatilin şanındır dedi😊 bunun nasıl bir motivasyon olduğunu anlatamam bile …Döndüğümde hep kompense ederek, hem hareket hem de beslenme ile aslında 2-3’lük kaçamakların bile hayatın kendisi olduğunu ben de kabul ettim, vucudum da hiç savaşmadı Hande sayesinde.
Ve tabii sosyal hayatım eksilmedi, alkollu günlerimin sayısı dahi düşmedi, Cumartesi meze masası hep vardı, ama bunu doğru, vucudumu tanıyarak – Hande ile belki haftada 3 kere kısa kısa yazışarak çözdük,
Öğrenme dolu bir 7 ay oldu benim için;
Ben kefir içemem darken, aslında kefirin faydalarını anlayıp, ihtiyacım olan zamanlarsa kefir tükettim
Aralıklı oruç yapamam, kesin şekerim düşer söylemlerindeyken, aslında aralıklı oruç ile nasıl denge sağladığımı ve nasıl iyi hissettiğimi gördüm maksimum haftada iki kere yaparak sadece
Hareket edecek zamanım yok darken (beyaz yakayım) haftada ortalama 4 kere spor yapan biri oldum
25 yaşımda olmadığımı, ama 25 gibi yaşamak istediğimi farkettim (Aslında Hande söyledi direk😊 , bunun da bedeli olduğunu yavaş yavaş öğrenerek anladım sanırım.
Hikaye bu, Hande ise bu süreçte,
- Birincisi çok net, ne olması gerektiğini ve ne beklediğini hatta ne beklemediğini çok net ortaya koyan biri
- Çok seçenekli beslenme menuleri hazırlıyor ve kendin kendi haftanı o çeşitlilikle yönetiyorsun – bu insiyatif bence çok kritik – onun hazırladığı sınırlı seçenekler arasından, sen aslında kendin haftanı yönetiyorsun
- Çok zaman ayırıyor, sadece haftada 1 görüşme değil, her ihtiyacın olduğunda var
- Ve psikolojik olarak yanında, duygusal mı yiyorsun, şımarıklık peşinde misin , hepsini anlıyor, ve seni şaşırtabiliyor
Pilates tarafında ise, grup online ders öğrencisiyim, acıması yok😊 Bak burada, psikolojik yaklaşım azalıyor 😊 Şaka bir yana, pilates sırasında da çok net biri. Hatta bunu anlatmam lazım, ilk haftalardayım, Hande hareketi tarif ediyor sonra da „ama bu böyle birşey değil“ diyerek yapılmaması gerekeni gösteriyor. Çok iyi hatırlıyorum içimden dedim ki, neden öyle yapacağımızı düşünüyor ki, anladık yanii. Ama sonra farkettim ki, eğilimimiz aslında onun yapmayın dediği şekilde yapmak. Aslında o yaklaşımla, bizim bayağ hareketi yanlış yapma eğilimimizi eliyor, şahane çözüm
Dolu dolu hakkaten çok yoğun 45 dk’lık dersler, hepsi birbirinden farklı kurgulu, ki çoğu zaman bir yerden mi bu sıra için diye düşünüyorum, hiç es yok, hep farklı bir akış var,
Kısacası, Hande bana gerçek hayatta ki Tugba‘ya, nasıl sağlıklı beslenmesi gerektiğini öğretti, ve bunu öğrenirken ben 15 kilo verdim. Net olmak, beklentileri hayatın olağan akışı içinde belirlemek, sebep-sonuç ilişkisi ile doğruları yanlışları her hafta beraber değerlendirmek öğrenme sürecimi interaktif yaptı.
Bu arada yanlış anlaşılmasın, durmuyorum, devam ediyorum sağlıklı kalmaya ve Hande’ye -15 kilo için değil, bana öğrettikleri ve hep ama hep yanımda olduğu için çok teşekkür ederim, Harika bir öğrenci değildim belki, Hande’ye sormak lazım ama çok şey öğrendim ve öğreniyorum. İyi ki varsın Handee…