VERDİN KİLOLARI İYİ GÜZEL DE ŞİMDİ BİR DE BU HALİNİ KOR
'Kilo verdim.Hedefe ulaştım.Ama şimdi bu halimi korumakla nasıl baş edeceğim?' sanırım bu zayıflama sürecindekiler için zihinleri kurcalayan en büyük soru..Birbirimize karşı dürüst olmalıyız, evet kolay değil.Ama mümkün!
Bu süreçte mutlaka haftada 1 kez tartılın,bel çevrenizi her tartılma sonrası ölçün.Çünkü unutmayın erken teşhis hayat kurtarır!Haftada 3 kez egzersiz kaçınılmaz. Pilates yapın,bol bol yürüyün ama bu yürüyüşler 45 dk nın altında kalmasın.Kendiniz için haftada 1 günü serbest gün ilan edin.Çünkü daha önce de söylediğim gibi;her zaman tek ihtiyacınız olan şey kendinizsiniz..
Eğer direncinizi fazla zorlarsanız geri dönüşsüz şekilde bu işten vazgeçme olasılığınız yüksek..Ama o serbest günlerin ertesinde proteini,suyu ve egzersizi bir miktar arttırın.Çünkü unutmayın her seçim bir feragattir! Dün harika bir gün geçirmiştiniz bugün de pilatesi 15 dk uzatmışsınız çok mu?
Sevgilerimle,
Hande ACAREL, M.Sc., RD
Uzman Diyetisyen, Fitoterapist ve Pilates Eğitmeni
Comments