Belly Reset

Karın & Merkez Bölgeye Odaklanan
6 Haftalık Düzenli Hareket Çalışması

​

Karın bölgesi senin için hep en zor yerse…
Zayıf olsan bile bel–karın hattın kolay toparlanmıyorsa, ya da yaş ve hormonal değişimlerle birlikte bu bölgede daha çabuk doluluk hissediyorsan, burası senin yerin.

​

Bu çalışma;
karın ve merkez bölgeyi hedef alan, 
etkili biçimde çalıştıran, 
hayatın içine gerçekten sığabilen bir hareket alanı yaratmak için tasarlandı.

​

Burada amaç; bedeni yoran, sınırlarını zorlayan bir performans alanı yaratmak değil. 

Kısa ama etkili bir sürede, hareketi bedenin ihtiyacına göre kurgulayarak, merkez bölgeyi düzenli ve dengeli biçimde çalıştırmak.

​

Nasıl bir çalışma?

• 6 haftalık bir yapı

• 30 dakikalık, karın & merkez bölge odaklı dersler

• Düzenli, dengeli ve sürdürülebilir bir yaklaşım

• Ritmi zorlamadan, bedeni merkeze alarak ilerleyen bir sistem

​

Ramazanla İlgili Not

Ramazan, her şeyi bırakmak zorunda olduğun bir ara değil;
bedenle temasın biçim değiştirdiği bir zamandır.

Hayatın akışına dahil olup, onunla birlikte şekil değiştirebilmek kıymetlidir.

​

Bu bakış açısıyla dersler, Ramazan dönemini de kapsayacak şekilde tasarlandı.

​

Kimler İçin Uygun?

• Yaş, doğum öyküsü ya da hormonal durumdan bağımsız olarak bel–merkez hattı zayıf, şişkin ya da toparlanmaya ihtiyaç duyanlar

• Küçük kilo değişimlerinde bile karın bölgesinde hızlı doluluk hissedenler

• Daha uzun ve yoğun egzersizler yerine, düzenli ve sürdürülebilir bir yapı arayanlar

• Haftada birkaç gün 30 dakikayı gerçekten ayırabilecek olanlar

​

6 Haftanın Sonunda Seni Ne Bekliyor?

• Bu süreç, bedeni daha iyi tanımak ve merkez bölgeyle kurduğun ilişkiyi yeniden düzenlemek için bir başlangıçtır.

• Devam etmek isteyenler için; aynı yapıyla yeni dönemler açılabilir
  ya da bedeni daha rahat taşıyabildiğini hissettiğinde 45 dakikalık tüm vücut grup çalışmalarına geçmek mümkün olabilir.

​

Küçük Ama Önemli Bir Not

Bel, omurga ya da ciddi bir sakatlık öykün varsa,
katılım öncesinde benimle iletişime geçmeni rica ederim. Bu, çalışmanın herkes için güvenli ve doğru şekilde ilerlemesi için önemli.

​

Uygulama Bilgileri

• Dersler online (Zoom) üzerinden yapılır

• Kapalı grup çalışmasıdır

• Grup, minimum katılımcı sayısına ulaşıldığında açılır.

• Kontenjan sınırlıdır

• Ders kaydı alınmaz (alışkanlık ve süreklilik kazanabilmek için

​

Ders Gün & Saatleri
Dersler Salı – Perşembe, 20.30 – 21.00 saatleri arasında yapılacaktır.
Sabah saatleri için yeterli talep oluşması halinde yeni grup açılabilir.

​

Son bir hatırlatma; 

Bu bir “kendini zorlama” alanı değil. kısa, etkili ve sürdürülebilir bir hareket alanı.

 

Amaç; hayat değişirken hareketle bağını koparmayacak, gerçekçi bir düzen kurmak.

 

Belly Reset, tam olarak bunun için var.

​

— Hande Acarel
Uzman Diyetisyen · Pilates Eğitmeni